La costruzione del muscolo & risultati - Report degli esperti statunitensi…

Alcuni di loro sono fantastici e alcuni non sono così grandi. Credo che tu debba essere in grado di trovare quello giusto per le tue esigenze per ottenere i risultati che stai cercando.

1) Creatine monoidrato

L'ingrediente principale nella creatina è la creatina fosfato. Creatine è l'unico amminoacido che contiene la giusta quantità di azoto. Il corpo utilizza la forma libera di creatina fosfato per produrre proteine muscolari. Più azoto ha, più proteine muscolari produce. Questo è il motivo per cui la creatina è un ottimo integratore con cui integrare. Ciò è particolarmente importante se si hanno problemi con l'insulina, poiché i livelli di insulina vengono abbassati durante l'allenamento. I livelli di insulina sono anche più bassi nelle persone che hanno malattie di deperimento muscolare, come la sarcopenia.

Creatine fosfato può essere facilmente preparata mescolando 2 cucchiai di olio di cocco con 2 cucchiai di acqua in una casseruola di medie dimensioni a fuoco medio. La miscela inizierà a gonfiarsi a questo punto e il colore si scurirà. Le bolle inizieranno lentamente a formare una pasta spessa. Consentire a questo di continuare a riscaldare per circa 2-4 minuti fino a quando non diventa quasi di colore nero. Inizierà ad addensarsi e trasformarsi in un solido come la polvere.

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