Construire des muscles après 3 mois : Je n'aurais JAMAIS pensé ça !

Certains d'entre eux sont géniaux et d'autres pas si grands. Je crois que vous devez être en mesure de trouver celui qui correspond à vos besoins pour obtenir les résultats que vous recherchez.

1) Monohydrate de Creatine

L'ingrédient principal de la créatine est le phosphate de créatine. Creatine est le seul acide aminé qui contient la bonne quantité d'azote. Le corps utilise la forme libre de phosphate de créatine pour fabriquer des protéines musculaires. Plus il contient d'azote, plus il produit de protéines musculaires. C'est pourquoi la créatine est un excellent complément à compléter. Ceci est particulièrement important si vous avez un problème avec l'insuline, car les niveaux d'insuline sont abaissés lorsque vous vous entraînez. Les niveaux d'insuline sont également plus faibles chez les personnes atteintes de maladies de fonte musculaire, comme la sarcopénie.

Creatine phosphate de Creatine peut être facilement préparé en mélangeant 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco avec 2 cuillères à soupe d'eau dans une casserole de taille moyenne à feu moyen. Le mélange commencera à bouillonner à ce stade et la couleur s'assombrira. Les bulles commenceront lentement à se former en une pâte épaisse. Laissez-le continuer à chauffer pendant environ 2 à 4 minutes jusqu'à ce qu'il devienne presque noir. Il commencera à s'épaissir et à se transformer en une poudre solide.

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