Aufgedeckt: Muskeln aufbauen - DAS steckt dahinter #Bilder

Einige von ihnen sind großartig und andere nicht so großartig. Ich glaube, dass Sie in der Lage sein müssen, das richtige für Ihre Bedürfnisse zu finden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

1) Creatine Monohydrate

Der Hauptbestandteil von Kreatin ist Kreatinphosphat. Creatine ist die einzige Aminosäure, die die richtige Menge Stickstoff enthält. Der Körper verwendet die freie Form von Kreatinphosphat, um Muskelprotein herzustellen. Je mehr Stickstoff es hat, desto mehr Muskelprotein macht es. Aus diesem Grund ist Kreatin eine großartige Ergänzung zur Ergänzung. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ein Problem mit Insulin haben, da der Insulinspiegel während des Trainings gesenkt wird. Der Insulinspiegel ist auch bei Menschen mit Muskelschwundkrankheiten wie Sarkopenie niedriger.

Creatine kann leicht hergestellt werden, indem 2 Esslöffel Kokosöl mit 2 Esslöffeln Wasser in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze gemischt werden. An diesem Punkt beginnt die Mischung zu sprudeln und die Farbe wird dunkler. Die Blasen beginnen sich langsam zu einer dicken Paste zu formen. Lassen Sie dies etwa 2-4 Minuten lang weiter erhitzen, bis es fast schwarz wird. Es beginnt sich zu verdicken und verwandelt sich in ein festes Pulver.